👅✨ Ludique, Progressif, Neurofonctionnel
Objectif : remettre la langue à sa juste place → au palais Effets : meilleure respiration, meilleure posture, meilleure croissance
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1. LE POINT MAGIQUE
🪄 But : repérer et mémoriser la zone de repos lingual
Matériel : un petit chewing-gum ou pois chiche sec Exercice : • L’enfant colle le chewing-gum sur son palais (juste derrière les incisives) • Il garde la langue en contact sans le pousser ni l’écraser • 3 × 1 minute par jour
✅ Active les récepteurs tactiles du palais ✅ Crée une mémoire posturale ✅ Reprogramme le repos lingual
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2. LA BULLE INVISIBLE
💨 But : déglutir sans grimacer, en silence, bouche fermée
Exercice : • L’enfant prend une gorgée d’eau • Il ferme les dents, pose la langue au palais • Il avale sans contracter les lèvres ni le menton
🎯 Variante : faire devant un miroir 🎯 Version avancée : avec une paille ultra-fine
✅ Débloque les chaînes oro-faciales ✅ Corrige la déglutition infantile ✅ Calme l’agitation posturale
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3. LA FUSÉE LINGUALE
🚀 But : muscler le plancher buccal et gagner en tonicité
Exercice : • L’enfant pousse sa langue vers le haut comme une fusée qui décolle • Il maintient la pression contre le palais pendant 10 secondes • Il relâche en douceur
⏱️ Répéter 5 fois – matin et soir 🎮 Variante : chrono ou défi “fusée du jour”
✅ Renforce les muscles intrinsèques de la langue ✅ Améliore la propulsion naturelle lors de la déglutition ✅ Stabilise le volume lingual la nuit (utile avec ELN)
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4. LE PUZZLE POSTURAL
🧘♂️ But : reconnecter langue, souffle et position de tête
Exercice : • L’enfant s’assoit droit • Place la langue au palais • Respire par le nez pendant 30 secondes • Imagine un fil qui le tire vers le haut (tête dans l’axe)
✅ Rééduque la posture globale ✅ Diminue les compensations respiratoires ✅ Favorise un sommeil plus calme
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5. OUTILS COMPLÉMENTAIRES (sur prescription)
🔧 Selon l’âge et la sévérité :
- PAP linguale : guidage passif de la langue • ELN (Équilibreur Lingual Nocturne) : recentrage nocturne • MLA (Motricité Linguale Active) : exercices sur mesure • Orthophonie / OMT : protocole professionnel structuré
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💡 Ces petits jeux peuvent tout changer… s’ils deviennent un rituel. La langue n’est pas un muscle comme les autres : elle est mémoire, souffle et ancrage.
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