Objectif : remettre la langue à sa juste place → au palais Effets : meilleure respiration, meilleure posture, meilleure croissance

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1.⁠ ⁠LE POINT MAGIQUE

🪄 But : repérer et mémoriser la zone de repos lingual

Matériel : un petit chewing-gum ou pois chiche sec Exercice : •⁠ ⁠L’enfant colle le chewing-gum sur son palais (juste derrière les incisives) •⁠ ⁠Il garde la langue en contact sans le pousser ni l’écraser •⁠ ⁠3 × 1 minute par jour

✅ Active les récepteurs tactiles du palais ✅ Crée une mémoire posturale ✅ Reprogramme le repos lingual

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2.⁠ ⁠LA BULLE INVISIBLE

💨 But : déglutir sans grimacer, en silence, bouche fermée

Exercice : •⁠ ⁠L’enfant prend une gorgée d’eau •⁠ ⁠Il ferme les dents, pose la langue au palais •⁠ ⁠Il avale sans contracter les lèvres ni le menton

🎯 Variante : faire devant un miroir 🎯 Version avancée : avec une paille ultra-fine

✅ Débloque les chaînes oro-faciales ✅ Corrige la déglutition infantile ✅ Calme l’agitation posturale

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3.⁠ ⁠LA FUSÉE LINGUALE

🚀 But : muscler le plancher buccal et gagner en tonicité

Exercice : •⁠ ⁠L’enfant pousse sa langue vers le haut comme une fusée qui décolle •⁠ ⁠Il maintient la pression contre le palais pendant 10 secondes •⁠ ⁠Il relâche en douceur

⏱️ Répéter 5 fois – matin et soir 🎮 Variante : chrono ou défi “fusée du jour”

✅ Renforce les muscles intrinsèques de la langue ✅ Améliore la propulsion naturelle lors de la déglutition ✅ Stabilise le volume lingual la nuit (utile avec ELN)

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4.⁠ ⁠LE PUZZLE POSTURAL

🧘‍♂️ But : reconnecter langue, souffle et position de tête

Exercice : •⁠ ⁠L’enfant s’assoit droit •⁠ ⁠Place la langue au palais •⁠ ⁠Respire par le nez pendant 30 secondes •⁠ ⁠Imagine un fil qui le tire vers le haut (tête dans l’axe)

✅ Rééduque la posture globale ✅ Diminue les compensations respiratoires ✅ Favorise un sommeil plus calme

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5.⁠ ⁠OUTILS COMPLÉMENTAIRES (sur prescription)

🔧 Selon l’âge et la sévérité :

• ⁠ ⁠PAP linguale : guidage passif de la langue •⁠ ⁠ELN (Équilibreur Lingual Nocturne) : recentrage nocturne •⁠ ⁠MLA (Motricité Linguale Active) : exercices sur mesure •⁠ ⁠Orthophonie / OMT : protocole professionnel structuré

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💡 Ces petits jeux peuvent tout changer… s’ils deviennent un rituel. La langue n’est pas un muscle comme les autres : elle est mémoire, souffle et ancrage.

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